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下半身痩せのコツ

[下半身痩せのコツ]
股関節の柔軟性を高めると姿勢が違ってきます。
身体が真っ直ぐに伸びて美しい立ち姿勢になります。
股関節の柔らかさを測るには、床に座り両方の足の裏を合わせ膝が床からどれくらい離れているかをみてください。
手で膝を押しても全然ボール1つ分に到底と届かないと、かなり固いといえます。
股関節が固いと、下半身の運動量が減り下半身が太るという悪循環になってしまいます。

下半身をやせるには、股関節を柔らかくし、内ももの筋肉、内転筋を鍛えることが大事になってきます。
脂肪は弱った筋肉につきやすいので、筋肉を付けて脂肪を燃やし運動量を上げるようにしましょう。
また全身のストレッチを毎日欠かさず続ければ、股関節がだんだんと柔らかくなっていきます。

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