もてる方法>骨盤矯正で綺麗になる方法

自分で骨盤矯正

最近、ＴＶや雑誌などで骨盤の重要性がよく取り上げられていますね。
ゆがみの原因は出産 ・腹筋力低下・老化・左右片方に重心をかける生活習慣などがあります。

自宅で出来る対策法など色々ありますが、一度専門の先生にみてもらってから
その後に自分でケアしていくというのが一番良い方法だと思います。

専門のサロンで骨盤矯正行うと
早く効果が得られ・長く効果が持続するというメリットがあります。

骨盤のゆがみが改善されると
肩こりや腰痛・下半身太りやＯ脚・生理痛や子宮の病気・内臓の病気が改善されていきます。

問診→全体のバランス骨盤・骨格のチェック →筋肉をもみほぐす→
骨盤・股関節・腰部の施術 → 全体のバランス骨盤・骨格のチェック

料金はサロンによってことなりますが、５千円〜1万円前後です。
保険がきく整体やカイロでも、施術してくれるところがあり料金も安いので
整体へこまめに通うのもオススメです。
施術後は、骨盤ベルトなどをつけて日ごろから骨盤のケアをするようにしましょう。

私が自分で矯正をしている方法
かかとの高いヒールなどを履くとずっと背伸びした状態になり太ももなどの筋肉が硬くなります
結果的に助骨が閉まり骨盤が開くといった悪循環に陥ってしまいます
■自分で骨盤矯正

枕をしないで、上向きで横になります
↓
肩幅と同じくらいに足を開きます
↓
片方の足をやや内側に倒して（内旋）、息を吸いながらアキレス腱が伸びるように踵を前に押し出します
↓
押し出したまま５秒くらい耐えて、一気に息を吐き出します。そのまま体はじっと動かさないで
3度息を吸って吐いてしてください。

※これで1回です。これを右足３回、左足３回繰り返します。対角線上の大胸筋（胸の筋肉）がゆるみます。